そもそも糖質ってなに〜??

はじめまして!!

昨日よりブログを開始した"トモケン"の

TOMOです♪

本題に入る前に、私の性格を軽くご紹介させていただきます!!

ストイックとは真逆で、運動嫌いの

落ちこぼれ三日坊主。

自分を甘やかすプロです....泣

到底ダイエットは成功ならず、

失敗を繰り返してきました。

私なりに、ダイエットが続かなかった

原因を考えたのですが

1番の原因は知識がなかったことだと思います。

いっぱい食べて太ったんやし

食べへんかったらいいんやぁ〜と

勝手な思い込みで失敗し、ダイエットに苦戦していました。

そんな矢先、コンビニでとある本を見つけました!!!

 それが

『眠れなくなるほど面白い糖質の話』

という

私たちトモケンが糖質制限ダイエットを始めるきっかけとなったものです。

ここからが本題の、そもそも糖質ってなに〜??です!!!

皆さんは、糖質についてどれくらい知っていますか??

糖質の働きや、効果、何に含まれているのか、摂取量などを知ることはとても大切なことです。

ダイエットだけでなく、健康な体を作る上でも必要なことなので

これから少しずつ、わかりやすく糖質のお話をさせていただきますね♪

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっているものです。

炭水化物は、食物繊維➕糖質で

できているので、

糖質＝炭水化物ではないんですよ♪

糖質は、エネルギーを作るのに必須です!!

ですが、必要以上に摂るとエネルギーとして

使われなかったブドウ糖が余ってしまいます。

そして、筋肉や肝臓で貯えることができず

余ることで脂肪になってしまうのです。

ここで、脂肪になるから摂りすぎたらあかんっていうことがわかったと思いますが

必要以上ってどれくらい??と思いますよね。

ストイックであれば、1日30g以下。

毎日は厳しい...となれば、せめて50g以下。

この摂取量を守ってトモケンは糖質制限ダイエットに励んでいきたいと思っています!!

早速、今日食べたものをupしていきますが

ブログを書き始める初日からTOMOは

友人のステキな結婚式でした...

食べ納めということで、実際に糖質制限をきちんと始めるのは明日からとなります...笑

せっかくなので、upした写真の中で

どれが糖質が高いのか低いのかを調べてみました♪

アボカドは100gで糖質0.9gで

意外と糖質は低め!!

そしてマグロはなんと、糖質0g!!!

糖質制限の味方ですね♪

こちらはエビと鯛ですがどちらも

調べた結果殆ど糖質が含まれておらず

タンパク質が豊富でした♪

味付けやソースに気をつけて、

積極的に食べたい食材です!!

こちらは、お口直しの

グレープフルーツのシャーベット♪

スッキリしてとっても美味しかったのですが

この一口でなんと、糖質約30gもあるそうです..。

一口だから大丈夫!!と油断してはダメですね。

調べなくても禁断のスイーツとは、

わかっていたのですが、

やはりケーキは高糖質...泣

スポンジは小麦粉で作るのでどうしても

糖質が高くなりますね。

どうしても食べたい時は大豆粉を使うと

いいみたいですよ♪

upした写真以外にもたくさん高糖質なもの

食べてしまったので罪悪感もありますが、

切り替えて次の日から調整しつつ糖質制限

頑張ります!!!☆

↓※測定は毎朝に更新します

【ＴＯＭＯ】

身長：160cm

体重：50.5kg

体脂肪率：26.1%

ＢＭＩ：19.7

【ＫＥＮＴＯ】

身長：165cm

体重：63.2kg

体脂肪率：18.9%

 ＢＭＩ：23.2