３日目！！！！！！！！！
こんばんは！
ＫＥＮＴＯです！！
今日はプロテインのご紹介
私が飲んでいるプロテインは...
ＺＡＶＡＳのプロテイン！！！
これを牛乳で割ったものを
毎日飲んでおります。
最初は水で割って飲んでたんですが、
なんか気持ち悪い......
とまさかの２日目で断念することに、、、
なんかね、水と何かを割るのってなんか好きになれないんです、、
プロテインを断念しかけたその時、
ふとココア味で美味しかった飲み物を思い出しました。
それが..
ミロ！！！！！
なつかしいですね。笑
ミロと思って飲めば続くだろう。
そう思い早速牛乳を購入し
ＳＨＡＫＥ！！！！
さてお味の程は...
えぇ～～
めっちゃミロ！
これは大成功しましたね。
水＋プロテインで断念された方は是非
牛乳をお試しください！！
↓※測定は毎朝に更新します
2019年3月28日（木）午前測定
【ＴＯＭＯ】
身長：160cm
体重：50.9kg
体脂肪率：25.9%
ＢＭＩ：19.9
【ＫＥＮＴＯ】
身長：165cm
体重：63.2kg
体脂肪率：19.1%
ＢＭＩ：23.2
そもそも糖質ってなに〜??
はじめまして!!
昨日よりブログを開始した"トモケン"の
TOMOです♪
本題に入る前に、私の性格を軽くご紹介させていただきます!!
ストイックとは真逆で、運動嫌いの
落ちこぼれ三日坊主。
自分を甘やかすプロです....泣
到底ダイエットは成功ならず、
失敗を繰り返してきました。
私なりに、ダイエットが続かなかった
原因を考えたのですが
1番の原因は知識がなかったことだと思います。
いっぱい食べて太ったんやし
食べへんかったらいいんやぁ〜と
勝手な思い込みで失敗し、ダイエットに苦戦していました。
そんな矢先、コンビニでとある本を見つけました!!!
それが
『眠れなくなるほど面白い糖質の話』
という
私たちトモケンが糖質制限ダイエットを始めるきっかけとなったものです。
ここからが本題の、そもそも糖質ってなに〜??です!!!
皆さんは、糖質についてどれくらい知っていますか??
糖質の働きや、効果、何に含まれているのか、摂取量などを知ることはとても大切なことです。
ダイエットだけでなく、健康な体を作る上でも必要なことなので
これから少しずつ、わかりやすく糖質のお話をさせていただきますね♪
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっているものです。
炭水化物は、食物繊維➕糖質で
できているので、
糖質＝炭水化物ではないんですよ♪
糖質は、エネルギーを作るのに必須です!!
ですが、必要以上に摂るとエネルギーとして
使われなかったブドウ糖が余ってしまいます。
そして、筋肉や肝臓で貯えることができず
余ることで脂肪になってしまうのです。
ここで、脂肪になるから摂りすぎたらあかんっていうことがわかったと思いますが
必要以上ってどれくらい??と思いますよね。
ストイックであれば、1日30g以下。
毎日は厳しい...となれば、せめて50g以下。
この摂取量を守ってトモケンは糖質制限ダイエットに励んでいきたいと思っています!!
早速、今日食べたものをupしていきますが
ブログを書き始める初日からTOMOは
友人のステキな結婚式でした...
食べ納めということで、実際に糖質制限をきちんと始めるのは明日からとなります...笑
せっかくなので、upした写真の中で
どれが糖質が高いのか低いのかを調べてみました♪
アボカドは100gで糖質0.9gで
意外と糖質は低め!!
そしてマグロはなんと、糖質0g!!!
糖質制限の味方ですね♪
こちらはエビと鯛ですがどちらも
調べた結果殆ど糖質が含まれておらず
タンパク質が豊富でした♪
味付けやソースに気をつけて、
積極的に食べたい食材です!!
こちらは、お口直しの
グレープフルーツのシャーベット♪
スッキリしてとっても美味しかったのですが
この一口でなんと、糖質約30gもあるそうです..。
一口だから大丈夫!!と油断してはダメですね。
調べなくても禁断のスイーツとは、
わかっていたのですが、
やはりケーキは高糖質...泣
スポンジは小麦粉で作るのでどうしても
糖質が高くなりますね。
どうしても食べたい時は大豆粉を使うと
いいみたいですよ♪
upした写真以外にもたくさん高糖質なもの
食べてしまったので罪悪感もありますが、
切り替えて次の日から調整しつつ糖質制限
頑張ります!!!☆
↓※測定は毎朝に更新します
【ＴＯＭＯ】
身長：160cm
体重：50.5kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：19.7
【ＫＥＮＴＯ】
身長：165cm
体重：63.2kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：23.2
糖質制限生活ＳＴＡＲＴ!!!
はじめまして!!
今回ブログを開始することになりましたトモケンです。
この記事は色々なダイエットに失敗してきた二人が今流行りのパーソナルジムに通いながら糖質制限にチャレンジし、日々記録・報告するブログです。
日々更新していきますので
応援よろしくお願いいたします！！
ルールとして毎日
①食べたもの（糖質記入します！）
②食べた写真
③一日の糖質摂取量
④感想
をアップしていきます！
まずはふたりの自己紹介から!
【TOMO】
1994年生まれ
身長160cm
O型
好きな食べ物➡焼肉・チーズ・海鮮・ホッケ・グミ（とにかく着色料のお菓子）
・米・ラーメン・蕎麦・ケーキ・アイスクリーム・たい焼き・串カツ・チキン南蛮・パン（１斤は食べれる❤）・カオマンガイ・餃子・パスタ・生姜焼き・メープルシロップやハチミツがかかっている食べ物・ピザ・明太子・なめろう・ポテサラ・クリームシチュー・カレー・やきそば（屋台）・ハンバーグ・チヂミ・もんじゃ焼き♪
趣味➡映画・海外ゴシップ・麻雀・旅行・食べること・ファッション
仕事➡事務
【KENTO】
1990年生まれ
身長165cm
Ｏ型
好きな食べ物➡ジンギスカン・カレー・カオマンガイ・パッタイ・グリーンカレー・餃子・つけ麺・ラーメン・ハンバーグ・海鮮丼・のどぐろ・コロッケ・メロンパン・
イチゴ・チョコレート・抹茶・ミロ・ミックスジュース・串カツ・焼き鳥・焼肉
趣味➡サーフィン・キャンプ・麻雀・お酒・ファッション
仕事➡ＩＴ
ちなみにふたりが失敗してきたダイエット法が..
①カロリー制限ダイエット
➡食が大好きなふたりには耐えきれませんでした。
やっぱりご飯は食べたい!!!
②フルーツ置き換えダイエット
➡晩ご飯をパイナップルだけにしたり、イチゴだけに置き換えたり
フルーツならなんでもＯＫというダイエットでしたが
今思えば糖質の塊を食べるだけのダイエットでした....
③一日一食ダイエット
➡朝・昼は基本抜きで夜に好きなものだけを食べるダイエット。
爆食いして失敗に...
④ひたすら歩くダイエット
➡もはや歩けば大丈夫というオカルト的なダイエット。
もちろん失敗に....
⑤脂質抜きダイエット
➡油＝悪という思考の元はじめたがこれも続かず。。
⑥とにかく野菜オンリーダイエット
➡元気がでなくなって終了...
⑦米だけ抜きダイエット
➡ラーメンなら大丈夫という謎の理論で大失敗に。笑
です。笑
いや～いろんなダイエットがありますがなかなか
続かないんですね～
ちなみにＫＥＮＴＯは過去
お酢ダイエット
トマトダイエット
ウイスキーダイエット
酵素ダイエット
すべてに失敗しています。笑
今度こそ糖質制限で痩せてやるぞ！！！！！
ちなみにふたりが通っているジムはエクササイズコーチというパーソナルジムで
１回２０分という
”ほんまに効果あるんか”
とツッコみたくなるような超短時間型のジムです。
なぜ２０分だけかというと
すべてＡＩが管理・指示してくれるジムだからです！
ＡＩてすごいですね。
ここに通うきっかけとして
”結果にコミットする”ジムにふたりとも前々から
興味があったので、
もう最後はパーソナルしかないな。
と覚悟を決めた点にあります。
そこで色々調べてみたのですが...
なんせ高い！！！
３カ月で５０万！！！？
今一番欲しいフレンチブルドッグちゃんが２匹も買えてしまうお値段...
そこで他のパーソナルジムを探していたところ
一番コスパが良さそうだったエクササイズコーチさんに
お願いすることにしました。
これ２０分ですが意外としんどいんです。。
カップルコースがお得なのでご興味のある方は調べてみてくださいね！！
なんかまとまりがないですが,,
こんな感じで毎日更新を続けていきます!!笑
応援よろしくおねがいします！！
【ＴＯＭＯ】
身長：160cm
体重：51kg
体脂肪率：
ＢＭＩ：
【ＫＥＮＴＯ】
身長：165cm
体重：63.7kg
体脂肪率：
ＢＭＩ：
